Todas nuestras rutinas están elaboradas para conseguir la máxima eficiencia deportiva. Se varían según la sesión de entreno. Queda una se forma de tres pilares esenciales, entreno cardiovascular, técnica y práctica. Cada sesión esta llevada por un entrenador altamente cualificado.

una rutina estándar consiste de:

Precalentamiento

Sombra y soltura

Técnica / paos

Practica en pareja

Rendimiento / saco

Sombra y soltura

Estiramiento

Estas rutinas se pueden cambiar según las necesidades, sobre todo para los competidores y/o en los periodos de preparación para competiciones.

Para las sesiones 1 a 1, se elaboran rutinas según el objetivo deseado, tomando en cuenta los factores de condición física del alumno estado de salud en general y las experiencias previas.